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孕晚期腿抽筋怎么办?除了补钙你要这样做

发布时间:2020-06-07 10:51
每位孕妈在怀孕期间,不仅是行动不便,还有承受各种不一样的“苦”,比如孕吐、水肿以及腿部抽筋等等.........

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成都期货配资 孕妈从怀孕5个月后,晚上睡觉总是腿抽筋,无意间伸了个懒腰,或者翻个身,小腿就抽筋了。实在是太痛苦了,半夜总被疼醒,睡眠质量也不好。为什么会腿抽筋呢?该怎么缓解呢?

孕晚期腿抽筋怎么办?除了补钙你要这样做

什么原因导致孕妈出现腿抽筋?

疲劳

成都期货配资 随着宝妈孕中后期,体重的增加,双腿以及腿部肌肉的负担,在不断的加重。如果宝妈不懂的,间歇休息,很容易引起腿部局部酸性代谢产物的堆积,血液循环减慢,以致诱发抽筋的状况。

营养的缺乏

此处的营养主要是指钙质的缺乏,当孕妈在孕后期时,会抑制钙元素的分泌。

成都期货配资 同时,由于胎儿的成长需求,导致所需钙量会非常大,而胎儿钙质的来源,均来源于母体。

成都期货配资 倘若母亲的钙量不足,则会导致母亲供给胎儿之后,自身的身体钙质缺乏。造成肌肉收缩的状态,此状态一直持续,就会诱发抽筋的情况。

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饮食不均衡

成都期货配资 孕妈在孕中后期会摄入大量的肉食类物质,其中含有大量的蛋白质,会影响碳水化合物的代谢,从而导致酸性代谢物产物堆积,堆积之后,便会引起腿部抽筋。

外界温度的影响

成都期货配资 当宝妈晚间睡觉时,可能会由于室温较低而自身未盖被,或将腿脚露在外面,而导致屋内的寒气进入,从而引起了腿部肌肉的痉挛症状。

睡姿不当的影响

成都期货配资 孕妈在孕后期时,大多只能选择侧卧的方式,进行睡眠。

而由于身体的笨重,孕妈很少变换姿势,小腿会由于长期的侧卧而受到压迫,使得血液循环不良,从而引起肌肉痉挛。

孕期小腿肌肉发生痉挛怎么缓解?

孕妇成都期货配资平卧,家属按住孕妇膝盖,协助孕妇伸直自己的小腿,同时使其足背屈,痉挛的症状即可缓解。

握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌,压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

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提前预防腿抽筋你可以这样做

成都期货配资 ●平时要穿软底鞋,尽量避免穿高跟鞋,不宜走路太多,以免腿部过于疲劳。

●每日睡前按摩腿部脚部,也可用温水洗脚、洗腿后再睡,并将脚部适当垫高后入睡。

●夜间睡觉要避免腿脚部位潮湿和受凉。

●孕妇应该注意多食用含钙量丰富以及维生素B的食品,如牛奶、豆类及其制品、硬果类、芝麻、虾皮、海带、紫菜等。

从妊娠4个月开始,应增加每日钙的摄入,适当补充钙剂、维生素D等,比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

●保证适度的户外活动,多晒太阳,可有效的促进维生素D的形成,以增加钙的吸收利用。

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